自己流の体操と水分補給です

腰痛持ちなので特に寒い季節になると腰がしびれてきて座っているのも辛くなります。そこで自己流の体操を暇をみつけてはしています。最初にするのは両手を天井方向に伸ばしてノビをすることです。座ってパソコンを見ているとどうしても猫背状態になるので背中と腰を伸ばすと気持ちがよくなります。次にするのはお腹をへこませた状態で30秒間がまんすることです。
この運動はお腹もひきしまり筋肉がひきしまってきます。その次は腰を左右に回転してねじらせることです。この運動は人前では恥ずかしいのでトイレの個室に入った時のついでにすることにしています。そのときに壁に両手をついてお尻を後方に突き出すようにして背中をそらすこともしています。
体操以外に続けているのは水分補給です。何かの雑誌で水分を多くとると代謝がよくなるということを聞いたので毎日水筒を持参していますが、飲み終わると給湯室にいきお湯を入れています。お茶にしたりコーヒーにしたり緑茶にしていますが、毎日2ℓは飲んでいると思います。